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제목 짐사이어티의 볼란스 프로그램 소개 입니다 날짜 2018.03.14 13:36
글쓴이 심보경 조회 848
안녕하세요 
유럽식 슬링운동 피트니스 & 커뮤니티 클럽 짐사이어티입니다

짐사이어티에서는 척추를 웃게 만들어 주는 볼란스를 사용하고 있는데요

이 볼란스는 현대인들의 잘못된 자세로 인해 흉추의 잘못된 정렬과 
그로 인한 허리와 목의 통증을 조절하기 위해 고안된 
척추 이완접근 방법입니다.

볼란스는 호흡으로 척추 사이를 이완해주는데요
호흡에는 볼란스가 어디에 위치하는 가에 따라서 호흡이 달라집니다,

배꼽을 기준으로 배꼽위에 볼란스가 위치하면 흉식호흡,
배꼽을 기준으로 배꼽아래에 볼란스가 위치하면 복식호흡으로 하게됩니다.

제일 기본으로 사용되는 
흉추에 볼란스를 두고 호흡법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.



KakaoTalk_20171218_113951731.jpg

볼란스를 겹쳐서 뒤쪽에 놔줍니다.

KakaoTalk_20171218_113951360.jpg

양손으로 체중을 지지한 상태로 천천히 누워줍니다.

KakaoTalk_20171218_113949737.jpg
 
몸이 수평을 이룬 상태에서 천천히 흉식호흡을 해줍니다
3초간 들여마시고 1초정지
4초를 내쉽니다.


 

 
첨부파일에 동영상으로도 올려놓았습니다.
문의사항은 온라인 상담문의로 해주시면
빠른 답변 드리도록 하겠습니다.




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